LUNES 17 DE MAYO DE 2010
Jueves 13 de Mayo del 2010
Que es lo que Heather tiene que decir sobre Slim
"Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado! Comencé con una talla 22 y ahora estoy soy talla 12! Ya no estoy en peligro de ser diabética y mi nivel de colesterol se encuentra en un nivel normal. Tengo tanta energía y me siento 100% mejor de lo me he sentido en casi 13 años. La confianza en mí misma y mi autoestima están en su punto más alto. Debido a que ahora estoy disfrutando de una maravillosa vida social que no tenía antes de tomar Slim! Me siento muy activa con mis hijos y me encuentro con ganas de hacer cosas que nunca había podido hacer antes. Sé que sin Slim mis días estaban contados y mi futuro era sombrío. Me encanta vivir la vida, sentírseme saludable y delgada. Gracias a Bios Life! “
- Edwards Heather
Lunes 10 de Mayo del 2010
Reto de la Semana - Doble la Cantidad de Agua que Ingiere
Luzca mejor, Siéntase Mejor y Vivía Mejor...
Mantenerse hidratado es un paso vital para mejorar y mantener su salud. El reto ésta semana es el duplicar la cantidad de agua que ingiere diariamente. Al final de la semana ingrese sus comentarios y déjenos saber cómo se siente.
Jueves 6 de Mayo del 2010
Que es lo que Tina tiene que decir acerca de Slim
Miércoles 5 de Mayo del 2010
Consejo Slim de la Semana – Planee su menú
PLANEE, COMPRE Y EVITE
"Me encanta Slim. Voy a comprar mi primer bikini después de 9 años este fin de semana. Estoy súper emocionada.“
Que es lo que Heather tiene que decir sobre Slim
"Estoy muy orgulloso de lo lejos que he llegado! Comencé con una talla 22 y ahora estoy soy talla 12! Ya no estoy en peligro de ser diabética y mi nivel de colesterol se encuentra en un nivel normal. Tengo tanta energía y me siento 100% mejor de lo me he sentido en casi 13 años. La confianza en mí misma y mi autoestima están en su punto más alto. Debido a que ahora estoy disfrutando de una maravillosa vida social que no tenía antes de tomar Slim! Me siento muy activa con mis hijos y me encuentro con ganas de hacer cosas que nunca había podido hacer antes. Sé que sin Slim mis días estaban contados y mi futuro era sombrío. Me encanta vivir la vida, sentírseme saludable y delgada. Gracias a Bios Life! “- Edwards Heather
Lunes 10 de Mayo del 2010
Reto de la Semana - Doble la Cantidad de Agua que Ingiere
Luzca mejor, Siéntase Mejor y Vivía Mejor...Mantenerse hidratado es un paso vital para mejorar y mantener su salud. El reto ésta semana es el duplicar la cantidad de agua que ingiere diariamente. Al final de la semana ingrese sus comentarios y déjenos saber cómo se siente.
Jueves 6 de Mayo del 2010
Que es lo que Tina tiene que decir acerca de Slim
No puedo comenzar a decirle lo refrescante que toda ésta experiencia del Desafío Slim es para mí. ¡En 30 días perdí 17 libras y 6 1 /2 pulgadas! Es simplemente increíble!
- Tina Helberg
- Tina Helberg
Miércoles 5 de Mayo del 2010
Consejo Slim de la Semana – Planee su menú
PLANEE, COMPRE Y EVITELunes 3 de Mayo de 2010
Desafío de la Semana - Vaso Medio Lleno
Luzca mejor, sentase mejor, viva mejor!
El permanecer positivo es la mitad de la batalla. ¡Cuanto mejor te siente, más probabilidades hay de seguir con sus metas! Para el reto de ésta semana, ingrese sus comentarios y comparta con nosotros que es lo que le ayuda a seguir adelante en su jornada hacia un estilo de vida más feliz y más saludable.
Jueves 29 de Abril del 2010
Lo que Jennifer Tiene que Decir Sobre Slim
Desafío de la Semana - Vaso Medio Lleno
Luzca mejor, sentase mejor, viva mejor!El permanecer positivo es la mitad de la batalla. ¡Cuanto mejor te siente, más probabilidades hay de seguir con sus metas! Para el reto de ésta semana, ingrese sus comentarios y comparta con nosotros que es lo que le ayuda a seguir adelante en su jornada hacia un estilo de vida más feliz y más saludable.
Jueves 29 de Abril del 2010
Lo que Jennifer Tiene que Decir Sobre Slim
"Me encanta Slim. Voy a comprar mi primer bikini después de 9 años este fin de semana. Estoy súper emocionada.“- Jennifer Shelton
Lunes 26 de Abril del 2010
Reto de la Semana - Sí, Su Bicicleta
Luzca Mejor, Siéntase Mejor, Viva Mejor...
¿Cuándo fue la última vez que usted sacó su bicicleta? Piense en un solo lugar donde todas las semanas usted puede manejar su bicicleta en lugar de conducir su automóvil. Ayudará al medio ambiente y su figura, al mismo tiempo
Reto de la Semana - Sí, Su Bicicleta
Luzca Mejor, Siéntase Mejor, Viva Mejor...¿Cuándo fue la última vez que usted sacó su bicicleta? Piense en un solo lugar donde todas las semanas usted puede manejar su bicicleta en lugar de conducir su automóvil. Ayudará al medio ambiente y su figura, al mismo tiempo
Viernes 23 de Abril del 2010
¿Qué es lo que Bill tiene que decir sobre Slim?
Es un producto increíble - ¡funciona! No es una "bala mágica o arreglo instantáneo. El consumidor DEBE participar y ser parte del proceso. Se forma en que su ropa le queda es lo que realmente importa NO LO QUE LA ESCALA le muestra. He bajado una talla de camisa y dos tallas de pantalón. - ¡eso es lo que quiero!
Bill Johnston
¿Qué es lo que Bill tiene que decir sobre Slim?
Es un producto increíble - ¡funciona! No es una "bala mágica o arreglo instantáneo. El consumidor DEBE participar y ser parte del proceso. Se forma en que su ropa le queda es lo que realmente importa NO LO QUE LA ESCALA le muestra. He bajado una talla de camisa y dos tallas de pantalón. - ¡eso es lo que quiero!Bill Johnston
Martes 20 de Abril del 2010
Los Efectos Secundarios Del Sobrepeso
Si algunos de estos síntomas le hacen gruñir, tener una respiración sibilante, jadear o tener una dificultad para respirar; entonces Slim es para usted si es que tiene dificultades de:
Amarrarse los zapatos
Salir del Automóvil
Cruzar las piernas
Escoger algo del piso
El simple acto de subir las escaleras
Lunes 19 de Abril del 2010
Reto De La Sema - El Poder En Números
Viva Mejor, Luzca Mejor, Siéntase Mejor ...
Hacer dieta, perder peso, y desarrollar un estilo de vida saludable son duras batallas a luchar. Esta semana contacte a un amigo y únanse para crear desafíos que ambos puedan completar. Escriba sus comentarios acerca de su éxito para inspirar a otros a hacer lo mismo.
Los Efectos Secundarios Del Sobrepeso
Si algunos de estos síntomas le hacen gruñir, tener una respiración sibilante, jadear o tener una dificultad para respirar; entonces Slim es para usted si es que tiene dificultades de:Amarrarse los zapatos
Salir del Automóvil
Cruzar las piernas
Escoger algo del piso
El simple acto de subir las escaleras
Lunes 19 de Abril del 2010
Reto De La Sema - El Poder En Números
Viva Mejor, Luzca Mejor, Siéntase Mejor ...Hacer dieta, perder peso, y desarrollar un estilo de vida saludable son duras batallas a luchar. Esta semana contacte a un amigo y únanse para crear desafíos que ambos puedan completar. Escriba sus comentarios acerca de su éxito para inspirar a otros a hacer lo mismo.
Jueves 15 de Abril del 2010
Cambio de Vida
John Phillipp Concursante del Desafío Slim está cambiando vidas.
Vea lo que tiene que decir:
"Voy a donar un riñón a mi novia en mayo gracias a su producto Bios Life Slim. Si no hubiera perdido de peso, nunca hubiera tenido este cambio de vida / o la oportunidad de salvar una vida. Nuevamente, muchas gracias. "
- John Phillipp
Cambio de Vida
John Phillipp Concursante del Desafío Slim está cambiando vidas.Vea lo que tiene que decir:
"Voy a donar un riñón a mi novia en mayo gracias a su producto Bios Life Slim. Si no hubiera perdido de peso, nunca hubiera tenido este cambio de vida / o la oportunidad de salvar una vida. Nuevamente, muchas gracias. "
- John Phillipp
Miércoles 14 de Abril del 2010
¿Esta algún acontecimiento por venir estresándole por ponerse en forma?
Según una encuesta, una reunión de la clase proporciona una presión adecuada que azotar a sus compañeros de clase a ponerse en forma. Entre las mujeres de 35 a 49 años de edad, estas reuniones sociales son aún más estresantes que conocer a los futuros suegros.
• Casi un tercio (31%) empieza a prepararse medio año antes para esta noche de inspección.
• 50% de comienza una dieta.
• 88% de los encuestados gasta $1.000 dólares o "lo que sea necesario" para lucir bien.
• Una de cada tres mujeres (33%) no asiste a fiestas si es que no estaba contenta con el aspecto que tienen.
A loss encuestados se les pidió definir la verdadera señal del éxito: las riquezas, las miradas, o una pareja muy guapa. Casi la mitad (48%) dijeron que el éxito seria llegar a la fiesta luciendo fabulosas.
¡Si usted está entre esos que quieren verse geniales para su próximo evento ahora! ¡Slim es la diferencia!
Viernes 9 de Abril del 2010
Coma Más Despacio
Las comidas deben ser disfrutadas y no consumidas rápidamente que algunos alimentos bajan casi enteras. Dele a su sistema digestivo un descanso y mastique bien sus alimentos.
Cuando masticamos la comida muy rápido nuestro cerebro no tiene tiempo de mandar un mensaje a nuestro estómago para hacerle saber que está lleno.
Tómese su tiempo para saborear cada bocado. Mastique despacio y deje tiempo para disfrutar el sabor, la temperatura, el aroma y la textura.
Consejos para ayudarle a comer más despacio
-Repose su tenedor en el plato entre cada bocado
-Siéntese en una mesa y ponga toda su atención a sus alimentos
-Tome un vaso de agua entre cada bocado
-Contar el número de veces que mastica sus alimentos (el objetivo son 20 veces)
¿Qué consejos le puede añadir a nuestra lista?
¿Esta algún acontecimiento por venir estresándole por ponerse en forma?
Según una encuesta, una reunión de la clase proporciona una presión adecuada que azotar a sus compañeros de clase a ponerse en forma. Entre las mujeres de 35 a 49 años de edad, estas reuniones sociales son aún más estresantes que conocer a los futuros suegros.• Casi un tercio (31%) empieza a prepararse medio año antes para esta noche de inspección.
• 50% de comienza una dieta.
• 88% de los encuestados gasta $1.000 dólares o "lo que sea necesario" para lucir bien.
• Una de cada tres mujeres (33%) no asiste a fiestas si es que no estaba contenta con el aspecto que tienen.
A loss encuestados se les pidió definir la verdadera señal del éxito: las riquezas, las miradas, o una pareja muy guapa. Casi la mitad (48%) dijeron que el éxito seria llegar a la fiesta luciendo fabulosas.
¡Si usted está entre esos que quieren verse geniales para su próximo evento ahora! ¡Slim es la diferencia!
Viernes 9 de Abril del 2010
Coma Más Despacio
Las comidas deben ser disfrutadas y no consumidas rápidamente que algunos alimentos bajan casi enteras. Dele a su sistema digestivo un descanso y mastique bien sus alimentos.Cuando masticamos la comida muy rápido nuestro cerebro no tiene tiempo de mandar un mensaje a nuestro estómago para hacerle saber que está lleno.
Tómese su tiempo para saborear cada bocado. Mastique despacio y deje tiempo para disfrutar el sabor, la temperatura, el aroma y la textura.
Consejos para ayudarle a comer más despacio
-Repose su tenedor en el plato entre cada bocado
-Siéntese en una mesa y ponga toda su atención a sus alimentos
-Tome un vaso de agua entre cada bocado
-Contar el número de veces que mastica sus alimentos (el objetivo son 20 veces)
¿Qué consejos le puede añadir a nuestra lista?
MIÉRCOLES 24 DE FEBRERO DE 2010
Martes, 23 de Febrero de 2010
Lunes, 22 de febrero 2010
Según la Asociación American para la Diabetes, un corazón sano es el resultado de buenos genes, la actividad física, la elección de alimentos saludables, y el control el estrés. Un estudio reciente recalco la relación de un corazón sano con tener una actitud positiva en la vida.
Yoga y la salud del corazón
Practicar yoga durante una hora y media tres veces a la semana puede hacer que su corazón sea más saludable en sólo seis semanas, según una nueva investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale.
Practicar yoga durante una hora y media tres veces a la semana puede hacer que su corazón sea más saludable en sólo seis semanas, según una nueva investigación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale.Los participantes en el estudio que practicaban el yoga disminuyeron su presión arterial y mejoraron la capacidad de sus vasos sanguíneos para dilatarse y contraerse en un 17 por ciento. "¡La buena dilatación de los vasos sanguíneos, es una buena indicación de cuán saludable esta el corazón", dice el Médico Satish Sivasankaran, autor del estudio. Los investigadores
especulan que la mejora se debe a la reducción de estrés como beneficios del yoga.
especulan que la mejora se debe a la reducción de estrés como beneficios del yoga.Estén atentos para la próxima sugerencia sobre la salud del corazón para celebrar este mes de febrero.
Lunes, 22 de febrero 2010
¡Receta de la semana!
Springfield Chilli
Springfield ChilliEsta receta de reduce 70 por ciento de las calorías, 70 por ciento de la grasa total, y el 83 por ciento de las grasas saturadas no saludables que se encuentran en recetas tradicionales de chili. Disfrute de este plato delicioso sin sentirse culpable!
Ingredientes
1 rebanada de tocino, picado
2 1 / 4 tazas de cebolla picada finamente dividido (alrededor de 2 cebollas medianas)
2 dientes de ajo, picados
1 libra de pechuga molidas de pavo
1 / 2 libra carne molida de lomo
1 (12 onzas) de cerveza (como Budweiser)
3 cucharadas de chile en polvo 1 cucharadita de salsa Worcestershire
1 / 2 cucharadita de sal kosher
1 / 4 cucharadita de comino molido
1 (14 1/2-ounce) tomates cortados en cubitos, sin escurrir
1 (8-oz) de salsa de tomate sin sal en lata 1 (15 onzas) de frijoles pintos en lata, enjuagados y escurridos
1 / 2 taza (2 onzas) de queso cheddar rallado de grasa reducidaGalletas de ostras (opcional)
Preparación
1. Cocine el tocino un el horno grande a fuego medio por 5 minutos o hasta que estén doradas. Añada la cebolla 2 tazas, tapar y cocinar hasta que la cebolla esté suave (unos 5 minutos). Destape y añada el ajo y cocine por 1 minuto.
2. Aumentar el fuego a medio-alto, agregue el pavo y el lomo a la sartén. Cocine 5 minutos o hasta que se dore, revolviendo a desmoronando. Añada la cerveza y cocine hasta que el líquido se reduzca a 1 / 3 taza (alrededor de 7 minutos). Añada el chile en polvo y los 5 ingredientes siguientes (agregue la salsa de tomate). Tape, reduzca el calor y cocine 30 minutos o hasta que la mezcla espese. Mezcle los frijoles y cocine 10 minutos o hasta que esté bien caliente. Agregue 1 taza de chile en cada uno de 6 platos hondos. Rosee cada porción con 4 cucharaditas de queso y 2 cucharaditas de cebolla. Sírvalo con galletas, si lo desea.
Información Nutricional
Calorías: 278 (25% de grasa)
Grasa: 7.7g
Proteínas: 33.1g
Carbohidratos : 20.3g
Fibra: 4.5 g
Colesterol: 52mg
Hierro: 3.2mg
Sodio: 623mg
Calcio: 123mg
Fuente: Coookinglight.com
Viernes, 19 de febrero 2010
¡Febrero es el Mes del Corazón Saludable!
Según la Asociación American para la Diabetes, un corazón sano es el resultado de buenos genes, la actividad física, la elección de alimentos saludables, y el control el estrés. Un estudio reciente recalco la relación de un corazón sano con tener una actitud positiva en la vida.Un estudio realizado encontró que las personas con un carácter alegre, positivo y entusiasta, algo que los psicólogos llaman "efecto positivo", son menos propensos a tener un ataque al corazón que las personas pesimistas.
"Según nuestro conocimiento, Este es el primer estudio, que ha demostrado clínicamente que las emociones positivas tienen un efecto protector a un primer ataque al corazón", dice el autor principal del estudio, Karina W. Davidson, PhD, director del Centro de Salud Cardiovascular del comportamiento en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, en Nueva York.
Puede asegurarse de que usted y sus seres queridos realicen regularmente actividades físicas, hacer buenas elecciones de alimentos, lidiar con el estrés, y complementarlo con los paquetes de Bios Life Cardio.
Fuente: Health.com
MARTES 23 DE FEBRERO DE 2010
Miércoles 17 de Febrero de 2010
¡3 beneficios principales al tener una buena noche de descanso!
3-El sueño mantiene su peso equilibrado
En un estudio conjunto de más de 1.000 participantes realizado por la Universidad de Wisconsin y la Universidad de Stanford, los investigadores encontraron que los que dormían un promedio de ocho horas por noche tenían un menor índice de masa corporal (IMC) que aquellos que dormían menos. Los investigadores creen que esto es porque el sueño mantiene dos hormonas reguladoras del apetito (la leptina, que envía señales de llenura y esta disminuye con la falta de sueño, y la grelina, que estimula la sensación de hambre y aumenta cuando no duerme lo suficiente) Cuando estas hormonas están regularizadas correctamente, es menos probable que coma en exceso.
Fuente: Cookinglight.com
Jueves 16 de Febrero de 2010
¡Receta de la Semana!
Como vegetariana por más de 10 años, ella puede dar fe de los beneficios de comer una dieta libre de a carne y lácteos. Su libro publicado recientemente llamado "El Tipo de Dieta" es una buena lectura, si usted está tratando de convertirse en un vegetariano. Pero lo que es más especial de este libro son las
recetas presentadas en el mismo. No se olvide de probar esta receta saludable de Panecillos de Mantequilla de Maní y decir adiós a los insalubres panecillos de mantequilla de maní Reese. Coma sin culpa!
Fuente: Health.com
Jueves 11 Febrero de 2010
Los beneficios de hacer ejercicio!
¿Por qué tomarse la molestia de a hacer ejercicio? Pocos de nosotros son atletas naturales. La mayoría nunca se convertirá en mariscales de la NFL, los campeones de tenis de Wimbledon, o patinadores olímpicos. Así que, ¿por qué molestarse con el ejercicio? ¿Por qué gastar tiempo corriendo, saltando, y obtener calor, sudor, y aburrirse? ¿Cuál es la recompensa?
¡3 beneficios principales al tener una buena noche de descanso!
La calidad del sueño ayuda a rejuvenecer la mente y el cuerpo. Éstos son los tres beneficios principales al descansar por completo en la noche:
1-El sueño reduce el riesgo de enfermedad.
Al dormir lo suficiente, los niveles de hormonas melatonina y cortisol permanecen en rangos saludables. Cuando el cortisol está en jaque, este puede prohibir el daño celular que puede conducir a cáncer. Mientras que usted está dormido en el mundo de los sueños, los productos químicos llamados "moduladores del sistema inmunológico" aumentan para ayudar al cuerpo a combatir infecciones potenciales, así que tiene sentido que el sueño te protege de las enfermedades comunes como los resfriados y la gripe. Esto se debe al cortisol, ya que los altos niveles de la hormona están asociados con una pobre función del sistema inmune.
2-El sueño mejora el poder cerebral.
Un estudio de la Universidad de Lübeck, en Alemania, encontró que de 106 personas observadas, quienes pudieron descansar toda la noche eran tres veces más capaces de desempeñar sus tareas cognitivas, eran más creativos y hábiles para resolver problemas, que las personas que no pueden dormir toda la noche. Esto se debe a la actividad cerebral que se produce durante ciertos segmentos de sueño.
3-El sueño mantiene su peso equilibrado
En un estudio conjunto de más de 1.000 participantes realizado por la Universidad de Wisconsin y la Universidad de Stanford, los investigadores encontraron que los que dormían un promedio de ocho horas por noche tenían un menor índice de masa corporal (IMC) que aquellos que dormían menos. Los investigadores creen que esto es porque el sueño mantiene dos hormonas reguladoras del apetito (la leptina, que envía señales de llenura y esta disminuye con la falta de sueño, y la grelina, que estimula la sensación de hambre y aumenta cuando no duerme lo suficiente) Cuando estas hormonas están regularizadas correctamente, es menos probable que coma en exceso.
Fuente: Cookinglight.com
Jueves 16 de Febrero de 2010
¡Receta de la Semana!
Saludables Panecillos de Mantequilla de Maní
Si usted ha oído hablar de la actriz Alicia Silverstone, la primera cosa que aparecerá en su mente es la película "Clueless". Es difícil imaginar que 15 años atrás, ella protagonizó el papel de Cher, una adolescente malcriada. Hasta la fecha, la actriz de 32 años de edad ha madurado y ahora ella esta educando a las mujeres sobre cómo comer sano.
Como vegetariana por más de 10 años, ella puede dar fe de los beneficios de comer una dieta libre de a carne y lácteos. Su libro publicado recientemente llamado "El Tipo de Dieta" es una buena lectura, si usted está tratando de convertirse en un vegetariano. Pero lo que es más especial de este libro son las
recetas presentadas en el mismo. No se olvide de probar esta receta saludable de Panecillos de Mantequilla de Maní y decir adiós a los insalubres panecillos de mantequilla de maní Reese. Coma sin culpa!
Ingredientes:
• 1 / 2 taza de mantequilla de Tierra de Balance
• 3 / 4 taza de mantequilla de cacahuate crujiente (de preferencia sin azúcar y sin sal)
• 3 / 4 taza de migas de galleta graham o 10 cuadros de galletas graham
• 1 / 4 taza de azúcar de maple o de otros edulcorantes granulados
• 1 taza de cereales endulzados, chocolate no lácteo o chips de algarrobo
• 1 / 4 de taza de soya, arroz, o leche de nuez.
• 1 / 3 taza de nueces picadas, almendras o cacahuetes
Coloque una 12 tazas delgadas de papel con líneas moldeadas para panecillos. Colóquelos a un lado.
1. Derrita la mantequilla en una olla pequeña a fuego medio. Incorpore la mantequilla de maní, galletas y azúcar de maple y mezclar bien. Retire la mezcla del fuego. Divida la mezcla, aproximadamente 2 cucharadas por panecillo, entre los moldes.
2. Combine el chocolate y la leche en otra sartén. Mezcle a fuego medio hasta que el chocolate se haya derretido. Con una cuchara coloque el chocolate uniformemente sobre la mezcla de mantequilla de maní. Cúbralo con las nueces picadas. Coloque en el refrigerador por lo menos 2 horas antes de servir
Lunes 15 de Febrero de 2010
Lunes 15 de Febrero de 2010
¡Motívese para Ejercitar!
¿Lucha usted para levantarse del sofá y ponerse sus tenis para ir al gimnasio? Después de un largo día de trabajo, ¿busca usted cualquier excusa para justificar el acto de no hacer ejercicio? ¿Continua diciéndose a si mismo que hará ejercicio “mañana” pero ese mañana nunca llega?
Entonces es el momento para que usted agregue un poco de motivación a su plan de entrenamiento. ¿Ha pensado alguna vez en entrenar para un maratón? ¡Sí, un maratón! No sólo usted estará en gran forma, pero usted también tendrá una motivación extra para ir al gimnasio, si es que usted tiene un plan a seguir. Algunos de ustedes, podrían pensar que están fuera de forma o demasiado gordos para hacer algo como esto, pero aquí está un programa de "Caminar y Correr" más adecuado para aquellos que son nuevos para correr.
El programa le ayuda a motivarse a sí mismo y por seguro vera algunos increíbles resultados si se combina con el consumo de Bios Life Slim ® y una dieta saludable. ¡Usted notará que ir al gimnasio será nuevamente divertido! No se olvide de tener una lista de ejercicios de entrenamiento para motivarse a ejecutar esa milla extra.
Este programa, que incluye 3 ejercicios por semana, consiste en correr mezclado con frenos de una caminata poderosa. Debe consultar con su médico si este plan es el adecuado para usted.
La mezcla de ambos caminar y correr reduce el impacto global y el riesgo de lesiones, aumenta el gozo y le prepara para aumentar la distancia. Usted avanzará más rápidamente y alcanzar sus metas con mayor eficacia.
El programa también incluye opcional sesiones de entrenamiento de carreras y días de descanso. Este entrenamiento le permite incorporar otras actividades que disfrute para complementar su programa. Entre las actividades de formación se puede incluir la bicicleta, yoga, natación, elíptica o cualquier otra actividad que no sea caminar o correr.
Fuente: Health.com
Jueves 11 Febrero de 2010
Los beneficios de hacer ejercicio!
¿Por qué tomarse la molestia de a hacer ejercicio? Pocos de nosotros son atletas naturales. La mayoría nunca se convertirá en mariscales de la NFL, los campeones de tenis de Wimbledon, o patinadores olímpicos. Así que, ¿por qué molestarse con el ejercicio? ¿Por qué gastar tiempo corriendo, saltando, y obtener calor, sudor, y aburrirse? ¿Cuál es la recompensa?• El ejercicio aeróbico hace cosas buenas para el sistema cardiovascular y es una parte importante para el control de peso.
• Acondicionamiento muscular puede mejorar la fuerza y la postura, reducir el riesgo de lesión en la espalda baja, y es también un componente importante de un programa de control de peso.
• Ejercicios de flexibilidad son necesarios para mantener la amplitud de movimiento articular y reducir el riesgo de lesiones y dolores musculares.
• El ejercicio también aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que reduce el riesgo de diabetes 2.
• Los músculos más fuertes aumentar su estabilidad, que protegen las articulaciones y aumentan la densidad mineral ósea.
• El ejercicio aumenta la resistencia, construye músculos más fuertes, le ayuda a mantener la estabilidad, y se extiende a sus articulaciones, músculos y ligamentos.
Todos estos beneficios pueden hacer la vida diaria más fácil. Un cuerpo más fuerte lo cual significa menos lesiones en caídas, menos dolor de articulaciones, y una composición más saludable del cuerpo.
Miércoles 10 de Febrero de 2010
¿Esté atento a Los Tres Errores Que Esta Comiendo en el Gimnasio!
Miércoles 10 de Febrero de 2010
¿Esté atento a Los Tres Errores Que Esta Comiendo en el Gimnasio!
¿Ha firmado una membrecía nueva para ir al gimnasio y está yendo a rastras un par de veces a la semana, pero usted no está viendo los frutos de sus sesiones de sudor?
¡Si sus jeans no lucen flojos todavía y sus músculos abdominales se parecen más a la pila de ropa que a la tabla de lavar, entonces probablemente usted está cometiendo tres de los errores más comunes!
¡Si sus jeans no lucen flojos todavía y sus músculos abdominales se parecen más a la pila de ropa que a la tabla de lavar, entonces probablemente usted está cometiendo tres de los errores más comunes!
Error # 1
¿Está yendo un par de veces a la semana, esta ejercitando arduamente pero usted todavía no ha visto mejora alguna en sus abdominales o piernas? Entonces usted necesita ser constante cuando de ir al gimnasio se trata. Ir una o dos veces por semana no le llevara a donde usted desea llegar. Asegúrese de planificar por adelantado y mantener un horario consistente. Además, no se cometa a más de lo que puede. Es decir que ir todos los días al gimnasio podría no ser razonable.
Error # 2
El segundo error es tener expectativas poco realistas. Usted tal vez piensa que apegarse a los ejercicios de su rutina le hará más delgado en un corto período de tiempo, pero eso probablemente no va a suceder. Lentamente comenzará a ver el cambio en su cuerpo mientras trabaja para alcanzar sus metas. Tampoco espere perder peso rápidamente, si usted es la incorporación de cardio y pesas, es posible que usted gane algo de peso porque esta añadiendo algo de masa muscular.
Error # 3
Mucha gente comete este error, creen que sólo porque están trabajando duro en el gimnasio, no tiene que cuidar lo que comen. De acuerdo con un entrenador de celebridades, Jennifer Cohen, "Perder de peso basado en 80 por ciento dieta, y 20 por ciento de ejercicio” Si usted no está comiendo adecuadamente, no podrá ver los resultados.
Así que sólo porque el suda a culetazos durante su clase de kickboxing no significa puede consumir hamburguesas libremente. Y definitivamente no es necesario ingerir bocadillos antes o después del entrenamiento junto con una bebida energética. Aténgase a beber agua en abundancia es lo ideal. Fuente: Health.com
MIÉRCOLES 10 DE FEBRERO DE 2010
Increible Receta de la Semana!
Pollo Embalsamado con Espinacas
Ingredientes
1 cucharada de aceite de oliva
3 dientes de ajo picados
2 (8-onzas) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel,
8 oz de espinacas tiernas
2 cucharadas de vinagre balsámico
1 / 3 taza de caldo de pollo bajo en sodio
1 taza de tomates picados bajo en sodio con todo y jugo
2 tazas de cuscús de trigo integral cocidos
Preparación
Caliente un sartén grande y sofríe a fuego medio-alto. Agregue el aceite de oliva y déjelo calentar. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto. Agregue el pollo y cocine otros 4 minutos por cada lado o hasta que estén cocidos y suelte un jugo claro. Retire el pollo y deje aparte. En el mismo sartén, agregue la espinaca y cocine hasta que se marchite, alrededor de 1 a 2 minutos. Retire del sartén y deje aparte.
Baje el fuego a medio nivel y añada el vinagre balsámico y el caldo de pollo en la sartén y revuelva raspando el fondo del recipiente para eliminar cualquier trozo dorado. Añada los tomates, cocinar a fuego lento y déjelo de 3 a 5 minutos.
Por último, para servir coloque el cuscús en una fuente o platón. Cubra con la espinaca, el pollo y salsa de tomate balsámico
Para mirar el video de cómo cocinar este plato, por favor haga click aquí.
Fuente: Foodnetwork.com
Martes 8 de Febrero de 2010
Uno de Cada Cinco Adolecentes tiene Problemas de Colesterol!
Según un informe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), uno de cada cinco adolescentes en EE.UU. - y más del 40% de adolescentes obesos – tienen índices de colesterol anormal, HDL, ya sea bajo (colesterol bueno), LDL alto ( colesterol malo) o niveles altos de triglicéridos.
Los resultados sugieren que la Academia Americana de Pediatría (AAP) 2008, así como otras organizaciones, recomienden realizar exámenes de colesterol más agresivo e intervenir en los niños, con problemas particulares de sobrepeso y obesidad.
Bios Life Slim ® es un producto natural, basado en fibra y rico en suplementos vitamínicos alimenticios. Contiene una mezcla de fibras solubles e insolubles, cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio pueden reducir el colesterol sérico totalmente, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ayudar a lograr y mantener un peso corporal saludable.
Fuente: Health.com
Lunes 8 de Febrero de 2010
Un Estudio Asocia Bebidas Azucaradas con el Cáncer de Páncreas.
¿Quieres perder peso y prevenir el cáncer de páncreas también? Entonces usted debe retarse a si mismo y reducir el consumo de bebidas no saludables, incluidos los refrescos regulares y de dieta.
Una nueva investigación muestra que las personas que beben dos o más refrescos endulzados a la semana tienen un riesgo mucho mayor de cáncer de páncreas.
Según el estudio entre 60.000 participantes en Singapur, las personas que bebieron jugo de frutas en su mayoría en vez de refrescos no tienen el mismo riesgo.
"Los altos niveles de azúcar en los refrescos puede aumentar el nivel de insulina en el cuerpo, que creemos que contribuye al crecimiento de células de cáncer en el páncreas ", dijo Mark Pereira, de la Universidad de Minnesota, quien dirigió el estudio.
Fuente: Reuters.com
Pollo Embalsamado con Espinacas
Ingredientes
1 cucharada de aceite de oliva
3 dientes de ajo picados
2 (8-onzas) de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel,
8 oz de espinacas tiernas
2 cucharadas de vinagre balsámico
1 / 3 taza de caldo de pollo bajo en sodio
1 taza de tomates picados bajo en sodio con todo y jugo
2 tazas de cuscús de trigo integral cocidos
Preparación
Caliente un sartén grande y sofríe a fuego medio-alto. Agregue el aceite de oliva y déjelo calentar. Agregue el ajo y cocine por 1 minuto. Agregue el pollo y cocine otros 4 minutos por cada lado o hasta que estén cocidos y suelte un jugo claro. Retire el pollo y deje aparte. En el mismo sartén, agregue la espinaca y cocine hasta que se marchite, alrededor de 1 a 2 minutos. Retire del sartén y deje aparte.
Baje el fuego a medio nivel y añada el vinagre balsámico y el caldo de pollo en la sartén y revuelva raspando el fondo del recipiente para eliminar cualquier trozo dorado. Añada los tomates, cocinar a fuego lento y déjelo de 3 a 5 minutos.
Por último, para servir coloque el cuscús en una fuente o platón. Cubra con la espinaca, el pollo y salsa de tomate balsámico
Para mirar el video de cómo cocinar este plato, por favor haga click aquí.
Fuente: Foodnetwork.com
Martes 8 de Febrero de 2010
Uno de Cada Cinco Adolecentes tiene Problemas de Colesterol!
Según un informe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), uno de cada cinco adolescentes en EE.UU. - y más del 40% de adolescentes obesos – tienen índices de colesterol anormal, HDL, ya sea bajo (colesterol bueno), LDL alto ( colesterol malo) o niveles altos de triglicéridos.
Los resultados sugieren que la Academia Americana de Pediatría (AAP) 2008, así como otras organizaciones, recomienden realizar exámenes de colesterol más agresivo e intervenir en los niños, con problemas particulares de sobrepeso y obesidad.
Bios Life Slim ® es un producto natural, basado en fibra y rico en suplementos vitamínicos alimenticios. Contiene una mezcla de fibras solubles e insolubles, cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio pueden reducir el colesterol sérico totalmente, reducir el riesgo de enfermedades del corazón y ayudar a lograr y mantener un peso corporal saludable.
Fuente: Health.com
Lunes 8 de Febrero de 2010
Un Estudio Asocia Bebidas Azucaradas con el Cáncer de Páncreas.
¿Quieres perder peso y prevenir el cáncer de páncreas también? Entonces usted debe retarse a si mismo y reducir el consumo de bebidas no saludables, incluidos los refrescos regulares y de dieta.Una nueva investigación muestra que las personas que beben dos o más refrescos endulzados a la semana tienen un riesgo mucho mayor de cáncer de páncreas.
Según el estudio entre 60.000 participantes en Singapur, las personas que bebieron jugo de frutas en su mayoría en vez de refrescos no tienen el mismo riesgo.
"Los altos niveles de azúcar en los refrescos puede aumentar el nivel de insulina en el cuerpo, que creemos que contribuye al crecimiento de células de cáncer en el páncreas ", dijo Mark Pereira, de la Universidad de Minnesota, quien dirigió el estudio.
Fuente: Reuters.com
VIERNES 5 DE FEBRERO DE 2010
Bocadillos Saludables Mientras Ve el Súper Tazón
Usted no tiene que arruinar su dieta cuando invite a sus a ver el Súper Tazón de este domingo. El Súper Tazón es uno de los festivales más grandes de calorías del año para muchos estadounidenses. El aficionado promedio come alrededor de un día de calorías durante el juego, y el Consejo de Control de Calorías de EE.UU. Estima que los americanos acumulan 11 millones de libras de chips el domingo durante el Súper Tazón el domingo. Aquí están algunas opciones de bocadillos saludables para entretener a su fiesta!
Turquía Mini Hamburguesas con Gorgonzola
Estas mini hamburguesas hace la perfecta alternativa para bocadillos con proteína.
Ingredientes:
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso ½ taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco de hoja plana
Preparación
1. Precaliente el horno a 350°. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, 1 / 2 taza de queso parmesano, 3 / 4 taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; traslado al plato para hornear.
2. Comienzo con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornee 20-30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 169
Salsa de Alcachofa
Esta salsa gruesa contiene más de 25% de (DRI) calcio que la cantidad que usted ingiriere en su dieta diaria. .
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso / 2 taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco
Preparación
1 Precaliente el horno a 350. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, ½ taza de queso parmesano, ¾ taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; colóquelo en el plato para hornear.
2 Comience con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornéelo por 20 a 30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 159
Alitas de Pollo con Gotas de Limón
Estas alas de limón tienen un sabor amargo y se cuecen al horno, no frito.
Alas de pollo Ingredientes: vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva,
Ingredientes;
Vodka ½ taza
¼ taza de jugo de limón fresco
3 cucharadas de azúcar
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
2½ libras de alas de pollo
Preparación:
1 en un tazón grande o bolsa de plástico con cierre, combine el vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva, sal y pimienta. Revuelva para disolver el azúcar y la sal. Anadir las alas de pollo y mezcle completamente. Cubra el tazón o selle la bolsa y refrigere durante 2 a 4 horas.
2 precaliente el horno a 400 grados. Colóquelo sobre un molde de 9X13, con dos capas de papel aluminio. Coloque las alas de pollo en una sola capa en el satén, vierta el adobo de manera uniforme sobre las alitas. Hornee alrededor de una hora y 15 minutos. Sírvalo caliente o tibio
Calorías: 173
Tiras de calabacines fritas
Disfruta de estas verduras crujientes con la mitad de las calorías que comunes papas fritas regular contienen. Además, usted recibirá una inyección de vitamina C.
Ingredientes:
2 calabacines
1 clara de huevo
¼ de taza de leche
½ taza de queso parmesano rallado
½ taza de pan rallado sazonado
Aceite Vegetal en aerosol para cocinar
Preparación;
Precaliente el horno a 425 grados. Cortar el calabacín en tiras de 3 pulgadas. Bata un clara de huevo en un tazón pequeño, y agregue la leche. Combine el queso parmesano y pan rallado en un tazón aparte. Sumerja las tiras de calabacín en la mezcla de huevo, y luego colóquelo sobre el pan rallado. Rocíe una bandeja par hornear con aceite de aerosol, y el coloque los calabacines sobre la bandeja. Hornee de 25 a 30 minutos o hasta que estén dorados.
Calorías: 181 por 11 tiras
Fuente: health.com
Jueves 4 de Febrero de 2010
Comer sin culpa!
¿Está cuidado sus calorías? ¿Tiene hambre, pero no quiere consentirse a si mismo con los helados, Bizcochos de chocolate y tartas que engordan? Aquí hay 5 ideas deliciosas para preparar refrigerios saludables de menos de 150 calorías que van a satisfacer sus antojos!
1 - En vez de tener el queso y galletas saladas. ¿Qué tal si come cinco galletas de arroz fino con una trozo de Laghing Cow Liaght Wedge? Total de sólo 80 calorías!
2-No lo desperdicies tu calorías con un yogur regular de 150 de calorías. Por el contrario, tienen un yogur de una fibra de sólo 50 calorías! Guarde un tercio de las calorías.
3 - ¿Se le antojan los panecillos de la panadería cercana? En lugar de tener un panecillo de 500calorías. ¿Por qué no consume un Vita-Panecillo de100 de calorías!? Su sabor es tan bueno como un panecillo regular, que contiene una quinta parte de las calorías!
4-Coma frutas. Si es una taza de uvas-70 calorías o una manzana (80 calorías), fruta fresca es siempre una buena opción para un bocadillo.
5-¿Se le antoja un helado de crema de chocolate con menta? Entonces tienen tiene la alternativa de una una Barra gigante de Crema (por Weight Watchers). Con tan solo 110 calorías y es rica!
Usted no tiene que arruinar su dieta cuando invite a sus a ver el Súper Tazón de este domingo. El Súper Tazón es uno de los festivales más grandes de calorías del año para muchos estadounidenses. El aficionado promedio come alrededor de un día de calorías durante el juego, y el Consejo de Control de Calorías de EE.UU. Estima que los americanos acumulan 11 millones de libras de chips el domingo durante el Súper Tazón el domingo. Aquí están algunas opciones de bocadillos saludables para entretener a su fiesta!Turquía Mini Hamburguesas con Gorgonzola
Estas mini hamburguesas hace la perfecta alternativa para bocadillos con proteína.
Ingredientes:
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso ½ taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco de hoja plana
Preparación
1. Precaliente el horno a 350°. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, 1 / 2 taza de queso parmesano, 3 / 4 taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; traslado al plato para hornear.
2. Comienzo con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornee 20-30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 169
Salsa de Alcachofa
Esta salsa gruesa contiene más de 25% de (DRI) calcio que la cantidad que usted ingiriere en su dieta diaria. .
Ingredientes
1 (14-onzas) puede corazones de alcachofa, escurridos y picados
1 / 2 taza de mayonesa de grasa
1 cucharada de queso / 2 taza de crema descremada
3 / 4 taza de queso parmesano rallado, dividido
1 parte de taza de queso mozzarella descremado rallado, dividido
1 / sal 2 cucharadita de ajo
1 pimiento / 2 cucharadita de
1 cucharada de cebollinos
1 cucharada de perejil fresco
Preparación
1 Precaliente el horno a 350. Combine las alcachofas, la mayonesa, queso crema, ½ taza de queso parmesano, ¾ taza de queso mozzarella, sal de ajo, la pimienta, el cebollín y el perejil en un tazón; colóquelo en el plato para hornear.
2 Comience con el resto de queso parmesano y mozzarella, hornéelo por 20 a 30 minutos o hasta que esté dorado y burbujeante.
Calorías: 159
Alitas de Pollo con Gotas de Limón
Estas alas de limón tienen un sabor amargo y se cuecen al horno, no frito.
Alas de pollo Ingredientes: vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva,
Ingredientes;
Vodka ½ taza
¼ taza de jugo de limón fresco
3 cucharadas de azúcar
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de sal
¼ cucharadita de pimienta negra recién molida
2½ libras de alas de pollo
Preparación:
1 en un tazón grande o bolsa de plástico con cierre, combine el vodka, jugo de limón, azúcar, aceite de oliva, sal y pimienta. Revuelva para disolver el azúcar y la sal. Anadir las alas de pollo y mezcle completamente. Cubra el tazón o selle la bolsa y refrigere durante 2 a 4 horas.
2 precaliente el horno a 400 grados. Colóquelo sobre un molde de 9X13, con dos capas de papel aluminio. Coloque las alas de pollo en una sola capa en el satén, vierta el adobo de manera uniforme sobre las alitas. Hornee alrededor de una hora y 15 minutos. Sírvalo caliente o tibio
Calorías: 173
Tiras de calabacines fritas
Disfruta de estas verduras crujientes con la mitad de las calorías que comunes papas fritas regular contienen. Además, usted recibirá una inyección de vitamina C.
Ingredientes:2 calabacines
1 clara de huevo
¼ de taza de leche
½ taza de queso parmesano rallado
½ taza de pan rallado sazonado
Aceite Vegetal en aerosol para cocinar
Preparación;
Precaliente el horno a 425 grados. Cortar el calabacín en tiras de 3 pulgadas. Bata un clara de huevo en un tazón pequeño, y agregue la leche. Combine el queso parmesano y pan rallado en un tazón aparte. Sumerja las tiras de calabacín en la mezcla de huevo, y luego colóquelo sobre el pan rallado. Rocíe una bandeja par hornear con aceite de aerosol, y el coloque los calabacines sobre la bandeja. Hornee de 25 a 30 minutos o hasta que estén dorados.
Calorías: 181 por 11 tiras
Fuente: health.com
Jueves 4 de Febrero de 2010
Comer sin culpa!
¿Está cuidado sus calorías? ¿Tiene hambre, pero no quiere consentirse a si mismo con los helados, Bizcochos de chocolate y tartas que engordan? Aquí hay 5 ideas deliciosas para preparar refrigerios saludables de menos de 150 calorías que van a satisfacer sus antojos!1 - En vez de tener el queso y galletas saladas. ¿Qué tal si come cinco galletas de arroz fino con una trozo de Laghing Cow Liaght Wedge? Total de sólo 80 calorías!
2-No lo desperdicies tu calorías con un yogur regular de 150 de calorías. Por el contrario, tienen un yogur de una fibra de sólo 50 calorías! Guarde un tercio de las calorías.
3 - ¿Se le antojan los panecillos de la panadería cercana? En lugar de tener un panecillo de 500calorías. ¿Por qué no consume un Vita-Panecillo de100 de calorías!? Su sabor es tan bueno como un panecillo regular, que contiene una quinta parte de las calorías!
4-Coma frutas. Si es una taza de uvas-70 calorías o una manzana (80 calorías), fruta fresca es siempre una buena opción para un bocadillo.
5-¿Se le antoja un helado de crema de chocolate con menta? Entonces tienen tiene la alternativa de una una Barra gigante de Crema (por Weight Watchers). Con tan solo 110 calorías y es rica!
MIÉRCOLES 3 DE FEBRERO DE 2010
Receta de la Semana !
TOMATES RELLENOS
Esta es otra solución rápida y fácil para una cena rápida, que no requiere de ingredientes caros. No sólo es un plato delicioso, sino también incorpora un buen equilibrio entre proteínas, verduras y carbohidratos. Disfrútalo!
Ingredientes
Libra y 1/2 de carne molida magra
1 cebolla grande picada
1 pimiento verde picado
2 dientes de ajo, en rebanadas
1 frasco (16 onzas) de salsa marinara
1 / 2 taza de aceitunas picadas Kalamata
2 cucharaditas de condimento griego
1 / 4 de cucharadita de sal
6 tomates grandes maduros
Orégano fresco al gusto
6 cucharadas de queso de cabra
Preparación
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Caliente un sartén antiadherente grande a fuego mediano-alto. Añada la carne picada, cebolla, pimiento verde y el ajo y cocine 5 minutos. Mezcle la salsa marinara, aceitunas, condimentos griego, y la sal. Cocine 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
3. Corte las tapas de los tomates y saque la pula con una cuchara, después rellene los tomates con la mezcla de carne. Hornee los tomates rellenos durante 5 minutos.
4. Decore cada tomate con orégano y 1 cucharada de queso de cabra y Sirva al gusto.
Rinde: 6 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 17 minutos
Lunes 1 de Febreo de 2010
16 Maneras Para Mejorar Su Sistema Digestivo!
¿Sabía usted que, debido a alto contenido de grasa, azúcar en las comidas de hoy y dietas bajas en fibra, limpiar su tracto digestivo puede ser el paso más importante que puede tomar para mejorar su salud? La limpieza interna le permite obtener resultados inmediatos, a menudo conduce a la pérdida de peso, mejora la salud general, le da vitalidad, y un mayor sentido de bienestar como usted lo ha experimentado previamente.
Éstos son algunos pasos para ayudarle a mejorar su sistema digestivo:
• Comience un régimen regular del sistema digestivo mediante la integración de productos Sistema digestivo de Unicity a su vida.
• Mantenga una dieta bien equilibrada de alimentos naturales, no elaborados, de preferencia orgánicos.
• Evite comidas grandes.
• Beba ½ onza de agua por cada libra de peso corporal. (Dividida el peso del cuerpo a la mitad, y beba esa cantidad de onzas de agua al día.)
• Evite comer dos o tres horas antes de ir a la cama.
• Identifique y elimine los alimentos a los que usted es alérgico.
• Haga ejercicio en forma regular. • Minimice (o eliminar) el uso de alcohol y la cafeína.
• Mastique bien.
• Evite la bebida carbonatada.
• Evite el uso de azúcar y los colorantes artificiales.
• Descanse después de las comidas siempre que sea posible para facilitar su absorción.
• Descanse lo suficiente en la noche, preferentemente 8 horas de sueño.
• No coma cuando está alterado.
• Reduzca el estrés en su vida.
• Reduzca o elimine la exposición a las toxinas ambientales
Viernes 29 de Enero de 2010
Reduzca 100 Calorías al Día, y Pierda 10 Libras en un Año!
Coma un poco menos. Los científicos de Harvard y la Universidad Estatal de Luisiana en Baton Rouge encontraron que las personas que bajaron su consumo de calorías perdieron un promedio de 13 libras en seis meses sin importar qué tipo de dieta llevaban. "Esta es la mejor noticia sobre perdida la de peso que ha habido en mucho tiempo", dice Frank Sacks, MD, profesor de nutrición en Harvard para la Escuela de Salud Publica y autor principal del estudiode campo. "Si no te gusta lo que está comiendo, no hay razón para continuar comiéndolo”. Estos resultados dan la flexibilidad para recortar un poco aquí y allá y seguir disfrutando de sus platos favoritos.
De hecho, por eliminar sólo 100 calorías al día, perderá más de 10 libras al año.
Reduzca 100 calorías en el desayuno
• Use leche descremada en lugar de crema para café en polvo en sus dos tazas por la mañana.
• Coma un plato de cereal alto en fibra y así consumirá menos calorías en el día.
• Ordene o coma tocino y no salchicha, con sus huevos.
• Elija un pan integral en lugar pan blanco.
Reduzca 100 calorías en el almuerzo
• Use 1 cucharada de mayonesa y 1 cucharada de requesón bajo en grasa para hacer ensalada de atún.
• Use salsa de barbacoa, no mostaza con miel, en su sándwich de pollo en Wendy's.
• Agregue a su hamburguesa cebolla, lechuga y tomate y evite el queso.
• Cuando tome soda utilice un vaso de 12 onzas en lugar de los 21 onzas.
• Reduzca al usar pan 100% de trigo entero en su sándwich.
• Mezcle la ensalada con 1 cucharada de aderezo hasta que se recubra cada hoja de lechuga. Usted terminara consumiendo la mitad del tamaño de la ración habitual. Intente este truco en la cena también.
• Pasar las galletas y queso rallado en el chile.
Reduzca 100 calorías en la cena
• Cambie la Mantequilla por crema de sabor hecho con romero ajo, frescos, y ligeros de preferencia sin margarina,
• Va cocinar albóndigas? Mezcle la mitad de la cantidad de carne de res molida que la receta pide con la mitad de arroz cocinado.
• En lugar de dos rebanadas de pizza de pepperoni, elija rebanadas con corteza delgada.
• Cuando coma alas de pollo, no tire los huesos. El ver la evidencia de lo que ha comido puede ayudarle a comer menos.
Reduzca 100 calorías en sus Bocados.
• Cambie 1 / 2 taza de helado de vainilla por 1 / 2 taza de crema de Chocolate Chip de Breyers
• Tiene ganas de un cono de Nieve? Escoja un cono de azúcar no el de waffle.
• Coma un yogur ligero y bajo en grasas, no una mezcla de frutas bajo en grasa.
• Sustituya la mitad de la mantequilla en tortas, molletes, y recetas de pasteles con una cantidad igual de puré de manzana o puré de plátanos. Usted ahorrará cerca de 100 calorías por cada cucharada intercambie.
• Disfrute de una porción de pastel de ángel rociados con jarabe de chocolate en lugar de tres galletas.
fuente: revista Fitness
Jueves 28 de Enero de 2010
Como Tomar Mejores Decisiones Cuando Salga a Comer!
¿Quiere reducir las calorías, pero no puede resistir la tentación de salir a comer fuera? Entonces, este artículo fue escrito para usted! En los últimos años, los restaurantes estadounidenses han ido acumulando capas de grasa y sal, lo cual hace que nuestro cerebro tenga más ansia por comida, afirmó el ex comisionado de FDS David Kessler, en Maryland, en su libro “El fin de comer en exceso”.
Si está cuidando sus calorías o su expectación de vida, aquí están algunos consejos a seguir si es que va a comer en uno de los restaurantes populares:
1 - Evite cualquier cosa con la palabra "muestra" o "platillo", a menos que planee compartir con tres o más personas.
2- Evite todo lo que viene en un tazón comestible o que incluya las palabras: surtido de capas, relleno, doble, triple, saturados, o bañado en...
3-Nachos: es mejor cuando se comparten en grupo, y los substitutos son algo mejor cuando son bajos en calorías, grasa y sodio - no pulgadas.
4-Cuando usted ve las palabras crujiente o de cristal, dese cuente que es lo que va a pasar con sus arterias y ojos, si se consumen muchos de estos artículos.
5-Los aderezos y las salsas se encuentran entre los principales culpables de calorías en muchas de las opciones de los restaurantes, a veces duplicando el contenido de grasa y de sodio de un plato principal. Trate de sustituir base de cremas con mostaza (mostaza con miel sin mucha azúcar), sugerido por el nutriólogo Sharon Richetr, MS, Rd. En Nueva York. Otras buenas alternativas son: limón y el queso rallado (25 calorías por cucharada).
Fuente: La revista Fitness
Miercoles 27 de Enero de 2010
Dietas en Bajo Carbohidratos Son Las Mejores Para Bajar La Presión Arterial
Un nuevo estudio demuestra que una dieta baja en carbohidratos no sólo ayuda a eliminar esos kilos, pero también ayuda a reducir la presión arterial.
El estudio consistió en 146 pacientes con sobrepeso. Después de 48 semanas, el grupo de bajo en carbohidratos había perdido alrededor de 9.5 %de su peso corporal, frente al 8.5 % para el grupo de contrario, que no fue una diferencia significativa. Hubo también mejoras similares en los niveles de colesterol entre los dos grupos. Sin embargo, la dieta baja en carbohidratos ofrece una ventaja en términos de reducción de la presión arterial.
El grupo bajo en carbohidratos mostró una caída del 6 por ciento en su presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) y una caída de 4,5 puntos en la presión diastólica (el número más bajo). En contraste, el grupo contrario no vio una caída en la presión arterial, los cambios correspondientes para el grupo contrario fueron 1,5 (sistólica) y 0,4 (diastólica).
Jueves, Enero 26 2010
Receta de la Semana!
Wraps de pollo Tailandés
¿Está cansado de cocinar? ¿Tiene un presupuesto apretado y no puede salir a comer fuera? ¿Está usted tratando de reducir las calorías? Entonces esta es la receta perfecta para usted! Rápida, sana, barata y fácil de hacer! Esta buena idea le proporciona una cena con menos de 200 calorías, se gastan menos de 10 dólares en alimentos para este plato y se puede hacer en menos de 10 minutos! ¿Crees que puede ser mejor que eso? Sí, se puede! La mezcla de la salsa de mantequilla de maní con la ensalada de repollo y el brócoli resulta un gusto exquisito. Sus invitados querrán repetir!
Ingredientes
12 oz tiras de pechuga de pollo sin hueso y sin piel
1 / 4 cucharadita de sal de ajo
1 / 8 cucharadita de pimienta negra
Aerosol antiadherente para cocinar
2 tazas de brócoli envasados
1 / 2 cucharadita de jengibre molido
3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
1 cucharada de salsa de soya reducida de sodio
1 / 2 cucharadita de ajo picado
3 10-pulgadas tortillas de trigo integral, caliente
Prepararación
1. Espolvorear las tiras de pollo con sal de ajo y pimienta. Rocíe en un sartén el aceite en aerosol. Agregue el pollo y cocine a fuego medio-alto de 2 a 3 minutos o hasta que tome un color dorado. Saque del sartén; mantenga el calor. Agregue el brócoli y 1 / 4 cucharadita de jengibre molido al sartén. Cocine y revuelva por 2 a 3 minutos, o hasta que estén crujientes.
2. En una cacerola, combine la mantequilla de cacahuete, 2 cucharadas de agua, la salsa de soya, ajo triturado, y el jengibre restante. Caliente a fuego bajo hasta que esté suave, batiendo constantemente.
3. Para ensamblar, unte la tortilla con salsa de maní. agregue las tiras de pollo y la mezcla de verduras. Enrolle cada tortilla, asegurar con un palillo. Reducir a la mitad y sirva inmediatamente.
Rinde: 6 porciones
Datos de nutrición por porción: 191 calorías, 18g de proteína, 16g carbohidratos, 6g de grasa (1g saturada), 2 g de fibra
Viernes 22 de Enero de 2010
Bios Life Slim aparece ahora en el Libro de Referencias Medicas 2010!
Unicity Internacional se complace en anunciar que Bios Life Slim está incluido en el Libro de Referencias Medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference ® (PDR)).
El Libro de Referencias médicas es la fuente aprobada por la FDA más confiable en el país en cuanto a información de prescripciones, y es el más consultado por los profesionales de atención de salud millones de veces cada semana. El PDR de 2010 se distribuirá a casi medio millón de doctores en medicina, farmacéuticos y jefe de los Estados Unidos. El noventa por ciento (90%) de los profesionales del cuidado de la salud consideran esta referencia la más importante fuente de información confiable y que les ayuda a tomar la decisión correcta en asesorar a sus pacientes que productos que deben utilizar.
Otros productos de Unicity estarán también presentes en esta referencia de prestigio para los profesionales de la salud, tales como: Bio-C ™, Bios Life ® C, BoneMate ® Plus, cardio-Basics ™, cardio-Essentials, CM Plex ™ y CM Plex ™ Cream, Immunizen ®, OmegaLife-3 ™, y VISUtein ®.
Haga clic aquí para obtener una copia en PDF de las paginas que contienen las funciones de los productos de Unicity en el Libro de Referencias medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference).
Jueves, Enero 21, 2010
La Reducción de Sal puede salvar 92,000 años de vida!
Eliminar 3 gramos de sal diariamente a la comida que ingerimos podría prevenir hasta 66.000 infartos, 99.000 ataques al corazón y 92.000 muertes en cada país per cápita, y a su vez el ahorro puede ser de $ 24 mil millones en costos de salud por año. Esta información fue provista por investigadores recientemente.
La sal, que contribuye a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón, es ampliamente usada en exceso en los Estados Unidos y otros países de Latino América, con 75 a 80 por ciento procedente de los alimentos procesados. Los hombres suelen consumir 10,4 gramos por día. Para las mujeres, el promedio es de 7,3 gramos, eso sin considerar que su uso está en aumento.
Además, el alto consumo de sal da como resultados el aumento de peso temporalmente lo que hace que el cuerpo retenga agua. Por el contrario, el bajo consumo de sal puede ayudar en la pérdida de peso temporalmente ayudando a su cuerpo a expulsar líquidos no deseados.
Una reducción de 1 gramo impediría 11.000 a 23.000 infartos, 18.000 a 35.000 ataques cardíacos y de 15.000 a 32.000 muertes por cualquier causa, informaron los investigadores en New England Journal of Medicine.
Martes , enero 19 2010
SLIM TIP DE LA SEMANA
¿Cómo encontrar tiempo para la actividad física -
Mantente en forma
¿Sientes que entre las tareas domésticas, mandados, ayudar con las tareas de tus hijos y cocinar tus días se vuelven cada días más pesados? Dejar a un lado el tiempo suficiente para dormir y el ejercicio puede ser difícil. Sin embargo, incluso las personas más ocupadas pueden encontrar tiempo para el gimnasio. La clave está en hacer que sea conveniente.
Aprovecha lo mejor del tiempo que tengas en casa
El tiempo que gastes en casa no tiene que ser "un tiempo malgastado".
Para integrar más actividades físicas en el hogar usted puede:
· Despertar temprano. Levántese 30 minutos antes de lo normal y utilice el tiempo adicional para estirarse o tomar una caminata alrededor del vecindario. Algunas investigaciones sugieren que las personas que hacen ejercicio en la mañana les cuesta menos trabajo a seguir esta rutina que a otras. Si usted está muy tieso en la mañana, no importa, puede esperar a ejercitarse más tarde en el día.
· Hacer las tareas del hogar cuentan. Trapear el piso, fregar la regadera o hacer otras tareas domésticas a un ritmo lo suficientemente rápido para mantener un bombeo activo del corazón. Considere el trabajo al aire libre, también. Cortar el césped con una cortadora de empuje es una gran manera de quemar calorías. Rastrillar y cavar fortalece sus brazos, espalda, brazos y piernas.
· Sea activo mientras ve la televisión. Levante pesas de mano, ande en bicicleta estacionaria o haga una rutina de estiramiento durante sus programas favoritos. Incluso Levantarse del sofá para cambiar el canal o ajustar el volumen ayuda bastante.
· Involucrar a toda la familia. Organice caminatas en grupo antes o después de cenar. Jueguen algún deporte favorito de pelota. Monta tu bicicleta. Siempre es mejor tomar hasta unos 30 minutos de actividad continua, pero también puede ejercitarse en ráfagas más cortas.
· Salga a caminar con su perro. Si usted no tiene un perro, pida uno prestado. Un perro entusiasta le puede dar la motivación que necesita para sacudirse los zapatos y caminar..
TOMATES RELLENOS Esta es otra solución rápida y fácil para una cena rápida, que no requiere de ingredientes caros. No sólo es un plato delicioso, sino también incorpora un buen equilibrio entre proteínas, verduras y carbohidratos. Disfrútalo!
Ingredientes
Libra y 1/2 de carne molida magra
1 cebolla grande picada
1 pimiento verde picado
2 dientes de ajo, en rebanadas
1 frasco (16 onzas) de salsa marinara
1 / 2 taza de aceitunas picadas Kalamata
2 cucharaditas de condimento griego
1 / 4 de cucharadita de sal
6 tomates grandes maduros
Orégano fresco al gusto
6 cucharadas de queso de cabra
Preparación
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Caliente un sartén antiadherente grande a fuego mediano-alto. Añada la carne picada, cebolla, pimiento verde y el ajo y cocine 5 minutos. Mezcle la salsa marinara, aceitunas, condimentos griego, y la sal. Cocine 5 minutos más, revolviendo ocasionalmente.
3. Corte las tapas de los tomates y saque la pula con una cuchara, después rellene los tomates con la mezcla de carne. Hornee los tomates rellenos durante 5 minutos.
4. Decore cada tomate con orégano y 1 cucharada de queso de cabra y Sirva al gusto.
Rinde: 6 porciones
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 17 minutos
Lunes 1 de Febreo de 2010
16 Maneras Para Mejorar Su Sistema Digestivo!
¿Sabía usted que, debido a alto contenido de grasa, azúcar en las comidas de hoy y dietas bajas en fibra, limpiar su tracto digestivo puede ser el paso más importante que puede tomar para mejorar su salud? La limpieza interna le permite obtener resultados inmediatos, a menudo conduce a la pérdida de peso, mejora la salud general, le da vitalidad, y un mayor sentido de bienestar como usted lo ha experimentado previamente.Éstos son algunos pasos para ayudarle a mejorar su sistema digestivo:
• Comience un régimen regular del sistema digestivo mediante la integración de productos Sistema digestivo de Unicity a su vida.
• Mantenga una dieta bien equilibrada de alimentos naturales, no elaborados, de preferencia orgánicos.
• Evite comidas grandes.
• Beba ½ onza de agua por cada libra de peso corporal. (Dividida el peso del cuerpo a la mitad, y beba esa cantidad de onzas de agua al día.)
• Evite comer dos o tres horas antes de ir a la cama.
• Identifique y elimine los alimentos a los que usted es alérgico.
• Haga ejercicio en forma regular. • Minimice (o eliminar) el uso de alcohol y la cafeína.
• Mastique bien.
• Evite la bebida carbonatada.
• Evite el uso de azúcar y los colorantes artificiales.
• Descanse después de las comidas siempre que sea posible para facilitar su absorción.
• Descanse lo suficiente en la noche, preferentemente 8 horas de sueño.
• No coma cuando está alterado.
• Reduzca el estrés en su vida.
• Reduzca o elimine la exposición a las toxinas ambientales
Viernes 29 de Enero de 2010
Reduzca 100 Calorías al Día, y Pierda 10 Libras en un Año!
Coma un poco menos. Los científicos de Harvard y la Universidad Estatal de Luisiana en Baton Rouge encontraron que las personas que bajaron su consumo de calorías perdieron un promedio de 13 libras en seis meses sin importar qué tipo de dieta llevaban. "Esta es la mejor noticia sobre perdida la de peso que ha habido en mucho tiempo", dice Frank Sacks, MD, profesor de nutrición en Harvard para la Escuela de Salud Publica y autor principal del estudiode campo. "Si no te gusta lo que está comiendo, no hay razón para continuar comiéndolo”. Estos resultados dan la flexibilidad para recortar un poco aquí y allá y seguir disfrutando de sus platos favoritos.
De hecho, por eliminar sólo 100 calorías al día, perderá más de 10 libras al año.
Reduzca 100 calorías en el desayuno
• Use leche descremada en lugar de crema para café en polvo en sus dos tazas por la mañana.
• Coma un plato de cereal alto en fibra y así consumirá menos calorías en el día.
• Ordene o coma tocino y no salchicha, con sus huevos.
• Elija un pan integral en lugar pan blanco.
Reduzca 100 calorías en el almuerzo
• Use 1 cucharada de mayonesa y 1 cucharada de requesón bajo en grasa para hacer ensalada de atún.
• Use salsa de barbacoa, no mostaza con miel, en su sándwich de pollo en Wendy's.
• Agregue a su hamburguesa cebolla, lechuga y tomate y evite el queso.
• Cuando tome soda utilice un vaso de 12 onzas en lugar de los 21 onzas.
• Reduzca al usar pan 100% de trigo entero en su sándwich.
• Mezcle la ensalada con 1 cucharada de aderezo hasta que se recubra cada hoja de lechuga. Usted terminara consumiendo la mitad del tamaño de la ración habitual. Intente este truco en la cena también.
• Pasar las galletas y queso rallado en el chile.
Reduzca 100 calorías en la cena
• Cambie la Mantequilla por crema de sabor hecho con romero ajo, frescos, y ligeros de preferencia sin margarina,
• Va cocinar albóndigas? Mezcle la mitad de la cantidad de carne de res molida que la receta pide con la mitad de arroz cocinado.
• En lugar de dos rebanadas de pizza de pepperoni, elija rebanadas con corteza delgada.
• Cuando coma alas de pollo, no tire los huesos. El ver la evidencia de lo que ha comido puede ayudarle a comer menos.
Reduzca 100 calorías en sus Bocados.
• Cambie 1 / 2 taza de helado de vainilla por 1 / 2 taza de crema de Chocolate Chip de Breyers
• Tiene ganas de un cono de Nieve? Escoja un cono de azúcar no el de waffle.
• Coma un yogur ligero y bajo en grasas, no una mezcla de frutas bajo en grasa.
• Sustituya la mitad de la mantequilla en tortas, molletes, y recetas de pasteles con una cantidad igual de puré de manzana o puré de plátanos. Usted ahorrará cerca de 100 calorías por cada cucharada intercambie.
• Disfrute de una porción de pastel de ángel rociados con jarabe de chocolate en lugar de tres galletas.
fuente: revista Fitness
Jueves 28 de Enero de 2010
Como Tomar Mejores Decisiones Cuando Salga a Comer!
¿Quiere reducir las calorías, pero no puede resistir la tentación de salir a comer fuera? Entonces, este artículo fue escrito para usted! En los últimos años, los restaurantes estadounidenses han ido acumulando capas de grasa y sal, lo cual hace que nuestro cerebro tenga más ansia por comida, afirmó el ex comisionado de FDS David Kessler, en Maryland, en su libro “El fin de comer en exceso”.Si está cuidando sus calorías o su expectación de vida, aquí están algunos consejos a seguir si es que va a comer en uno de los restaurantes populares:
1 - Evite cualquier cosa con la palabra "muestra" o "platillo", a menos que planee compartir con tres o más personas.
2- Evite todo lo que viene en un tazón comestible o que incluya las palabras: surtido de capas, relleno, doble, triple, saturados, o bañado en...
3-Nachos: es mejor cuando se comparten en grupo, y los substitutos son algo mejor cuando son bajos en calorías, grasa y sodio - no pulgadas.
4-Cuando usted ve las palabras crujiente o de cristal, dese cuente que es lo que va a pasar con sus arterias y ojos, si se consumen muchos de estos artículos.
5-Los aderezos y las salsas se encuentran entre los principales culpables de calorías en muchas de las opciones de los restaurantes, a veces duplicando el contenido de grasa y de sodio de un plato principal. Trate de sustituir base de cremas con mostaza (mostaza con miel sin mucha azúcar), sugerido por el nutriólogo Sharon Richetr, MS, Rd. En Nueva York. Otras buenas alternativas son: limón y el queso rallado (25 calorías por cucharada).
Fuente: La revista Fitness
Miercoles 27 de Enero de 2010
Dietas en Bajo Carbohidratos Son Las Mejores Para Bajar La Presión Arterial
Un nuevo estudio demuestra que una dieta baja en carbohidratos no sólo ayuda a eliminar esos kilos, pero también ayuda a reducir la presión arterial.
El estudio consistió en 146 pacientes con sobrepeso. Después de 48 semanas, el grupo de bajo en carbohidratos había perdido alrededor de 9.5 %de su peso corporal, frente al 8.5 % para el grupo de contrario, que no fue una diferencia significativa. Hubo también mejoras similares en los niveles de colesterol entre los dos grupos. Sin embargo, la dieta baja en carbohidratos ofrece una ventaja en términos de reducción de la presión arterial.
El grupo bajo en carbohidratos mostró una caída del 6 por ciento en su presión arterial sistólica (el número superior en una lectura de presión arterial) y una caída de 4,5 puntos en la presión diastólica (el número más bajo). En contraste, el grupo contrario no vio una caída en la presión arterial, los cambios correspondientes para el grupo contrario fueron 1,5 (sistólica) y 0,4 (diastólica).
Jueves, Enero 26 2010
Receta de la Semana!
Wraps de pollo Tailandés ¿Está cansado de cocinar? ¿Tiene un presupuesto apretado y no puede salir a comer fuera? ¿Está usted tratando de reducir las calorías? Entonces esta es la receta perfecta para usted! Rápida, sana, barata y fácil de hacer! Esta buena idea le proporciona una cena con menos de 200 calorías, se gastan menos de 10 dólares en alimentos para este plato y se puede hacer en menos de 10 minutos! ¿Crees que puede ser mejor que eso? Sí, se puede! La mezcla de la salsa de mantequilla de maní con la ensalada de repollo y el brócoli resulta un gusto exquisito. Sus invitados querrán repetir!
Ingredientes
12 oz tiras de pechuga de pollo sin hueso y sin piel
1 / 4 cucharadita de sal de ajo
1 / 8 cucharadita de pimienta negra
Aerosol antiadherente para cocinar
2 tazas de brócoli envasados
1 / 2 cucharadita de jengibre molido
3 cucharadas de mantequilla de maní cremosa
1 cucharada de salsa de soya reducida de sodio
1 / 2 cucharadita de ajo picado
3 10-pulgadas tortillas de trigo integral, caliente
Prepararación
1. Espolvorear las tiras de pollo con sal de ajo y pimienta. Rocíe en un sartén el aceite en aerosol. Agregue el pollo y cocine a fuego medio-alto de 2 a 3 minutos o hasta que tome un color dorado. Saque del sartén; mantenga el calor. Agregue el brócoli y 1 / 4 cucharadita de jengibre molido al sartén. Cocine y revuelva por 2 a 3 minutos, o hasta que estén crujientes.
2. En una cacerola, combine la mantequilla de cacahuete, 2 cucharadas de agua, la salsa de soya, ajo triturado, y el jengibre restante. Caliente a fuego bajo hasta que esté suave, batiendo constantemente.
3. Para ensamblar, unte la tortilla con salsa de maní. agregue las tiras de pollo y la mezcla de verduras. Enrolle cada tortilla, asegurar con un palillo. Reducir a la mitad y sirva inmediatamente.
Rinde: 6 porciones
Datos de nutrición por porción: 191 calorías, 18g de proteína, 16g carbohidratos, 6g de grasa (1g saturada), 2 g de fibra
Viernes 22 de Enero de 2010
Bios Life Slim aparece ahora en el Libro de Referencias Medicas 2010!
Unicity Internacional se complace en anunciar que Bios Life Slim está incluido en el Libro de Referencias Medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference ® (PDR)).
El Libro de Referencias médicas es la fuente aprobada por la FDA más confiable en el país en cuanto a información de prescripciones, y es el más consultado por los profesionales de atención de salud millones de veces cada semana. El PDR de 2010 se distribuirá a casi medio millón de doctores en medicina, farmacéuticos y jefe de los Estados Unidos. El noventa por ciento (90%) de los profesionales del cuidado de la salud consideran esta referencia la más importante fuente de información confiable y que les ayuda a tomar la decisión correcta en asesorar a sus pacientes que productos que deben utilizar.
Otros productos de Unicity estarán también presentes en esta referencia de prestigio para los profesionales de la salud, tales como: Bio-C ™, Bios Life ® C, BoneMate ® Plus, cardio-Basics ™, cardio-Essentials, CM Plex ™ y CM Plex ™ Cream, Immunizen ®, OmegaLife-3 ™, y VISUtein ®.
Haga clic aquí para obtener una copia en PDF de las paginas que contienen las funciones de los productos de Unicity en el Libro de Referencias medicas 2010 (Physicians 'Desk Reference).
Jueves, Enero 21, 2010
La Reducción de Sal puede salvar 92,000 años de vida!
Eliminar 3 gramos de sal diariamente a la comida que ingerimos podría prevenir hasta 66.000 infartos, 99.000 ataques al corazón y 92.000 muertes en cada país per cápita, y a su vez el ahorro puede ser de $ 24 mil millones en costos de salud por año. Esta información fue provista por investigadores recientemente.La sal, que contribuye a la hipertensión arterial y enfermedades del corazón, es ampliamente usada en exceso en los Estados Unidos y otros países de Latino América, con 75 a 80 por ciento procedente de los alimentos procesados. Los hombres suelen consumir 10,4 gramos por día. Para las mujeres, el promedio es de 7,3 gramos, eso sin considerar que su uso está en aumento.
Además, el alto consumo de sal da como resultados el aumento de peso temporalmente lo que hace que el cuerpo retenga agua. Por el contrario, el bajo consumo de sal puede ayudar en la pérdida de peso temporalmente ayudando a su cuerpo a expulsar líquidos no deseados.
Una reducción de 1 gramo impediría 11.000 a 23.000 infartos, 18.000 a 35.000 ataques cardíacos y de 15.000 a 32.000 muertes por cualquier causa, informaron los investigadores en New England Journal of Medicine.
Martes , enero 19 2010
SLIM TIP DE LA SEMANA
¿Cómo encontrar tiempo para la actividad física -
Mantente en forma
¿Sientes que entre las tareas domésticas, mandados, ayudar con las tareas de tus hijos y cocinar tus días se vuelven cada días más pesados? Dejar a un lado el tiempo suficiente para dormir y el ejercicio puede ser difícil. Sin embargo, incluso las personas más ocupadas pueden encontrar tiempo para el gimnasio. La clave está en hacer que sea conveniente.
Aprovecha lo mejor del tiempo que tengas en casa
El tiempo que gastes en casa no tiene que ser "un tiempo malgastado".
Para integrar más actividades físicas en el hogar usted puede:
· Despertar temprano. Levántese 30 minutos antes de lo normal y utilice el tiempo adicional para estirarse o tomar una caminata alrededor del vecindario. Algunas investigaciones sugieren que las personas que hacen ejercicio en la mañana les cuesta menos trabajo a seguir esta rutina que a otras. Si usted está muy tieso en la mañana, no importa, puede esperar a ejercitarse más tarde en el día.
· Hacer las tareas del hogar cuentan. Trapear el piso, fregar la regadera o hacer otras tareas domésticas a un ritmo lo suficientemente rápido para mantener un bombeo activo del corazón. Considere el trabajo al aire libre, también. Cortar el césped con una cortadora de empuje es una gran manera de quemar calorías. Rastrillar y cavar fortalece sus brazos, espalda, brazos y piernas.
· Sea activo mientras ve la televisión. Levante pesas de mano, ande en bicicleta estacionaria o haga una rutina de estiramiento durante sus programas favoritos. Incluso Levantarse del sofá para cambiar el canal o ajustar el volumen ayuda bastante.
· Involucrar a toda la familia. Organice caminatas en grupo antes o después de cenar. Jueguen algún deporte favorito de pelota. Monta tu bicicleta. Siempre es mejor tomar hasta unos 30 minutos de actividad continua, pero también puede ejercitarse en ráfagas más cortas.
· Salga a caminar con su perro. Si usted no tiene un perro, pida uno prestado. Un perro entusiasta le puede dar la motivación que necesita para sacudirse los zapatos y caminar..
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